Ansiedad y mindfulness

El ser humano tiene la capacidad de vivenciar un tipo diferente de miedo al que tienen los animales, el miedo psicológico, el cual puede adoptar diversas formas: ansiedad, estrés, agitación, desazón, inquietud, preocupación, tensión, obsesión, temor, fobia, etc.; pero su … Continuar

Mindfulness como habilidad psicológica. ¡Céntrate en el aquí y ahora!

Mindfulness es la puerta de entrada a la auto-observación terapéutica de la experiencia. En el marco de la investigación científica actual, mindfulness (o Atención Plena) se ha definido como la conciencia no prejuiciosa de la experiencia inmediata (sensaciones, emociones, sentimientos … Continuar

Una guía para manejar el estrés paso a paso. ¡Pon a raya tu estrés!

Antes de comenzar a aplicar esta guía es necesario que aprendas a relajarte (desactivarte fisiológicamente) mediante alguna técnica que te resulte efectiva, como la relajación progresiva de Jacobson o el entrenamiento autógeno de Schultz, entre otras. Tu psicólogo te enseñará … Continuar

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