Los beneficios del sentido del humor. Reir es bueno, muy bueno.

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Multitud de investigaciones han demostrado que el sentido del humor y la risa son variables altamente correlacionadas con la felicidad. Reírse de uno mismo, de la vida o de un buen chiste, además de mejorar la salud, ayuda a ser más feliz.

La risa quita el dinero a los médicos

MARK TWAIN

Dice la psicología que la salud depende del equilibrio entre dos sistemas: el simpático (relacionado con los sentimientos de lucha y huida) y el parasimpático (que se identifica con sentimientos de paz y armonía). Como en nuestra vida diaria son muchos los condicionantes que nos generan estrés, miedo e inseguridad, hay un claro predominio del sistema simpático sobre el parasimpático, lo que trae como consecuencia inmediata una bajada del sistema inmunológico.

Sistema simpatico y parasimpatico-psicologo-online

Sin embargo, las personas tenemos la capacidad de activar el sistema parasimpático a nuestro antojo. Es muy sencillo, basta con relajar de vez en cuando los ojos, mirar tranquilamente hacia el mar, el cielo o cualquier otro paisaje, pensar en alguien a quien queremos o recordar momentos felices. El cerebro no distingue entre realidad y fantasía. Su respuesta es igual tanto si vemos un delicioso helado como si tan sólo lo imaginamos.

 

El caso de Norman Cousins

“He descubierto que diez minutos de auténtica risa tienen un efecto anestesiante y pueden proporcionarme por lo menos dos horas de sueño libres de dolores”. Este periodista, especializado en temas médicos, fue pionero en llamar la atención de la comunidad científica acerca de los efectos terapéuticos del humor y de la risa. En la década de 1970 sufrió una repentina dolencia espinal, espondilitis anquilosante, que lo dejó postrado en una cama en apenas unos días, además de provocarle terribles dolores. Un día, en el hospital, pidió a una enfermera que le leyese un libro de humor, y la risa obró el milagro de aliviar sus sufrimientos. A partir de ahí logró salir adelante mediante buenas dosis de vitamina C y las carcajadas provocadas por las películas de los hermanos Marx. Pasó el resto de su vida investigando y difundiendo sus teorías, verificadas en sus propias carnes, sobre el valor terapéutico de la risa.

LAS VENTAJAS DEL SENTIDO DEL HUMOR

Podríamos decir, sin riesgo de equivocarnos, que el sentido del humor apenas tiene desventajas. Por el contrario, sus beneficios son incontables:

  1. El sentido del humor te permite enfrentarte mejor a la adversidad y te protege contra el estrés.
  2. Te ayuda a resolver los problemas y a tomar decisiones con más facilidad.
  3. Te permite adaptarte mejor a los cambios y a todas las circunstancias de la vida.
  4. Consigue que seas más benevolente contigo mismo y con los demás.
  5. Te ayuda a recordar con más facilidad y mayor frecuencia las experiencias positivas que has vivido, por lo que contribuye a consolidad tu bienestar.
  6. Permite que afrontes mejor las situaciones que te dan miedo.
  7. Contribuye a relajar incluso los ambientes más tensos, dramáticos y comprometidos.

Una persona sin sentido del humor es como una carreta sin amortiguadores: se ve sacudida por cada piedra del camino.

Las personas que se ríen mucho y practican el sentido del humor son más felices. Tal vez estés pensando que lo consiguen precisamente porque son más felices pero nos alegramos de poder decirte que en este caso tampoco se sabe qué viene antes, el huevo o la gallina. Y esto es una buena noticia, ya que es igual a decir que todas las personas pueden aprender a desarrollar el sentido del humor y aplicar técnicas para aumentar su dosis diaria de risa, elevando así su nivel de felicidad. Quien ríe a menudo disfruta más, tiene un mejor concepto de sí mismo y gusta más a los demás.

La risa es altamente saludable

  • Relaja, masajea y tonifica la mayor parte de los músculos del cuerpo.
  • Combate el insomnio.
  • Es un potente antidepresivo: ahuyenta la tristeza, la desesperanza y la negatividad.
  • Combate los síntomas físicos y psíquicos del estrés.
  • Limpia las vías respiratorias y oxigena el organismo.
  • Ayuda a combatir el dolor.
  • Estimula el sistema inmunológico: protege de la enfermedad y mejora su pronóstico.

Existen varias recomendaciones para procurarse una dosis diaria de risa o sonrisa.

Veamos algunas de ellas:

  • Convéncete de que la alegría es una elección y plantéate el firme propósito de mejorar tu sentido del humor.
  • Elimina los malos hábitos: criticar por criticar, protestar, ver el lado más dramático y negativo de las cosas, etc.
  • Practica, practica y practica. Si insistes, podrás conectar con tu payaso interior, tu lado cómico.
  • Planifica cada día teniendo en cuenta tu objetivo de mejorar tu sentido del humor y reírte más.
  • Cada noche, antes de dormir, analiza cómo ha sido tu jornada: ¿te has reído? ¿has hecho algo que te haya divertido y alegrado?
  • Cambia tu forma de pensar: adopta un estilo de pensamiento positivo y optimista.
  • Cambia tu comportamiento: sonríe de forma habitual, muestra una expresión facial y corporal alegre…
  • Relaciónate con gente positiva.
  • Busca de modo activo materiales humorísticos.
  • Personaliza humorísticamente tu despacho, tu mesa de trabajo, etc.
  • Entrénate para buscar conscientemente el lado cómico de las cosas.
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